Šejkovi za mršavljenje koji tope kilograme – recepti

Šejkovi za mršavljenje nisu laž i marketinški trik! U pitanju su šejkovi koji tope masti a možete ih praviti sami kod kuće – evo o čemu je reč:

Svi volimo milk šejk i sve ukuse u kojima oni dolaze, ali negde u glavi stalno vrtimo činjenicu da su kalorični! Ipak, mi smo saznali super recepte za šejkove za mršavljenje koji stvarno rade posao i pomažu da se oslobodite neželjenih kilograma! Mršavljenje ne mora da znači stroge dijete i bljutavu hranu, samo ako znate kako – a mi znamo!

Šta je šejk za mršavljenje?

Prvo što morate da znate da bi mogli pravilno da gubite na kilaži a da pri tome ne gladujete (da, to je moguće) je šta vašem telu treba a šta ne. Proteini su potrebni telu u većoj količini jer se oni pretvaraju u energiju i telo ih troši. Potrebni su i ugljeni hidrati i masnoće, ali oni se teže troše i obično se talože i postaju svi oni kilogrami koji vam smetaju. Dakle, kroz industrijsku hranu mi unosimo više masnoća i ugljenih hidrata koji nam stvaraju noćne more od tela i kila, a trebaju nam proteini. 

Šejkovi za mršavljenje zapravo rade na ovom principu jer se sastoje od hranjivih materija i proteina. Zapravo, recepti koje smo našli su miks zdravih namirnica koje potiču mršavljenje i proteina koji će telu dati dovoljno energije. Dodatni plus im je što su super ukusni, a za pravljenje vam je potreban samo odličan blender. Još ako nabavite manji prenosivi blender, vi ćete svoj zdravi šejk za mršavljenje imati u svakom momentu kad vas spopadne glad!

Proteinski šejkovi za mršavljenje

Proteinski šejkovi podrazumevaju da sadrže veću količinu proteina koji se ne talože u organizmu već se troše i daju telu energiju. Ali kakvi su to proteini? Prirodni izvori proteina su pileće meso, riba, jaja, mahunarke, mlečni proizvodi, banane, kukuruz i žitarice i mnoge druge namirnice. Postoje i proteini koji su sintetisani iz namirnica i oni su u obliku praha, a poneki su i veštački napravljeni. U svakom slučaju oni imaju zadatak da daju telu sitost ali da se ne pretvaraju u salo. Međutim! Uvek ima neko međutim koje malo kvari stvar, a evo o čemu je reč:

Postoji određena računica koja kaže koliko proteina je potrebno telu da bi oni imali pozitivne efekte. Kada se preteruje sa proteinima oni se pretvaraju ili u masne naslage ili u slučaju dizača tegova u mišićnu masu. Količina proteina koja je telu potrebna je 0,9 grama po kilogramu težine osobe. Dakle, ako osoba ima oko 70 kiograma, treba da unese oko 63 grama proteina dnevno. U slučaju prosečnog čoveka ili žene, a pogotovo onih sa malo većom kilažom, količina proteina koja se unese u telo je veća, i obično začinjena sa poprilično puno ugljenih hidrata i masnoća. 

Proteinski šejkovi za mršavljenje su tu da pomognu da regulišete količinu proteina ali i celokupnu ishranu u toku dana. Kada pravite ovakav napitak potrebno je da on zameni jedan obrok, a ostali obroci da budu laganiji, na bazi lisnatog povrća i različitog voća. Postoji i takozvana tečna dijeta koja podrazumeva samo unose šejkova i napitaka u toku ishrane!

Tečna dijeta i šejkovi za mršavljenje

Tečna dijeta je zapravo fenomen koji je osvojio svet vrlo brzo jer obećava neverovatne rezultate za kratko vreme. Smatra se da se može oslabiti i do 15 kg u roku od nekih mesec dana, ali naravno rezultati su individualni. Ova dijeta podrazumeva da svaki obrok u toku dana bude u vidu šejka i napitaka, što moramo priznati, nije uopšte jednostavno. Poenta je da šejkovi za mršavljenje sadrže sve namirnice koje su neophodne da telo bude zdravo, što je plus jer ne gubite vitamine i minerale kao na drugim dijetama. Zapravo, studije pokazuju da neprocesuirana i sirova ishrana ima više benefita za organizam nego sastojci koji se termički obrađuju ili cede za tečnu dijetu!  

Postoje različite recepture za ovakve dijete, ali najbolje je da pre početka potražite savet stručne osobe. Neke od varijanti tečne dijete mogu podrazumevati vrlo ozbiljne režime ishrane koji mogu biti i opasni po zdravlje! Bolja opcija za mršavljenje, a i ona koja definitivno ne škodi zdravlju, jeste čaj za mršavljenje koji ne samo da pomaže u regulisanju kilaže već utiče i na detoksikaciju organizma! Dovoljno je da skuvate šolju toplog čaja, pijete redovno po preporuci, i malo regulišete ishranu u smislu izbegavanja prejedanja i gomile slatkiša. Plantigo čaj za mršavljenje je vrlo jednostavan za upotrebu, efikasan i utiče na celokupno stanje organizma. Daje energiju, pomaže mršavljenje i čisti telo od toksina! Možete ga pronaći ovde: https://shopex.rs/proizvod/plantigo-caj-za-mrsavljenje/ 

Šejkovi za mršavljenje – RECEPTI

Pronašli smo top recepte za šejkove za mršavljenje koji mogu pomoći da ostanete siti a da gubite kilograme! Naravno, uz šejkove bi trebali i malo da povedete računa o tome da budete aktivniji, šetate i ne prejedate se. Da bi ovi recepti imali delovanja kakva želite najbolje je da jedan šejk zameni jedan obrok, i da izbacite slatkiše i testo iz ishrane! Evo nekih super efikasnih recepata koje možete da isprobate:

Banana šejk za mršavljenje

Banana je kraljica namirnica kada je u pitanju mršavljenje jer je ukusna, daje telu energiju i sitost a puna je vlakana i ne koči metabolizam i probavu. Uz to, banana sadrži i proteine (100gr banane ima 4gr proteina) tako da je uvek odličan izbor. Šta je potrebno za šejk:

• Jedna veća banana
• Šaka bobičastog voća (maline, kupine, borovnice ili jagode)
• Pola kašike meda
• Čaša toplog mleka ili vode (može i jogurt kada pravite hladnu varijantu, ali neka bude sa manje mlečne masti)

U blenderu sjedinite sve sastojke i za čas ćete imati super šejk za mršavljenje. Ovakav šejk bi trebao da vam zameni doručak ili večeru. Idealno bi bilo da zameni oba obroka i da na taj način regulšete kilograme.

Zeleni šejk za topljenje kilograma – green meen juice (shake)

Zeleni šejk je zapravo skup namirnica koje su poznate po svom delovanju na mršavljnje i zato je odličan izbor za sve koji žele da gube na kilaži. Međutim, ovaj napitak sadrži i diuretike pa pre upotrebe treba da se pozavetujete sa lekarom i nutricionistom! Može da ima uticaje na pritisak pa bi bilo dobro da proverite i tu stavku pre paljenja blendera i kretanja sa ovim šejkom. Evo kako da ga napravite:

• 2 zelene jabuke kiselije
• vezica listova kelja
• 3 štapića celera 
• jedna šoljica peršunovog lista
• polovina jednog limuna 

Sve sastojke ubacite u blender i blendajte sirove. Morate računati na to da ćete možda morati da propasirate dobijeni šejk jer kelj i celer često imaju končiće koji se teško miksaju. Dobijeni šejk je potrebno da pijete ujutru i još jednom u toku dana, ali izbegavajte veče jer ima diuretska dejstva. Ako vam nije finog ukusa da ga konzumirate kao šejk zbog pulpe, od ovih sastojaka možete napraviti i sok za mršavljenje u sokovniku. Ipak, u slučaju soka ćete baciti mnogo hranjivih sastojaka koji mogu pomoći vašem organizmu da se očisti od toksina. 

Šejkovi za mršavljenje sa ovsenim pahuljicama

Ovsene pahuljice su osnova mnogih zdravih obroka i dijeta jer pomažu da se otarasite toksina i masnoća iz organizma i regulišu probavu. Takođe su i izvor mnogih vitamina i minerala i velikog broja vlakana. zato evo jednog recepta za šejk sa ovsenim pahuljicama koji može služiti kao zamena za obrok i pomoći da smršate:

• Šolja ovsenih pahuljica
• Šolja čaja od kamilice
• Jedna zelena jabuka
• pola limuna

Ovsene pahuljice potopite u napravljen čaj od kamilice i ostavite da odstoji. Zatim tu kašu ubacite u blender, dodate jabuku i sok od pola limuna. Kada sve ublendate možete popiti ovaj šejk ujutru na prazan stomak ili u toku dana umesto obroka. Možete ga začiniti sa malo cimeta koji osim što je odličan antioksidant. deluje i na mršavljenje!

Domaći proteinski šejkovi za mršavljenje

Već smo spominjali koliko su proteini važni za mršavljenje i zdravlje, pa evo i jednog brzog recepta koji može pomoći:

• Sirovi badem (šaka ili oko 10ak komada)
• Sirovi indijski orah (10 komada)
• Sitni sir sa manje masnoća (najbolje da je kremast oko 70gr)
• Sveže mleko (može obrano, oko 1dl)
• 50gr voća (ananas se lepo slaže sa ostalim sastojcima)

Ovaj proteinski šejk je odličan za mršavljenje ali i generalno za zdravlje. Potrebno je da sirove orahe potopite u vodu da odstoje malo i omeknu pre blendanja. Zatim sve sastojke sjedinite i možete i dodati malo meda da upotpunite ukus šejka. Sve izblendajte i uživjte u šejku koji bi trebao da vam zameni obrok za bolje rezultate.

Ako odlučite da isprobate bilo koji od ovih recepata sigurni smo da ćete uživati a ako budete istrajni videćete i rezultate. Dodatni plus je što šejkovi zapravo znače pasiranu hranu a to su i kašice! Svaki šejk je odlična kašica za bebe kada se pravi sa namirnicama koje bebe smeju da jedu!

Mršavljenjem nećete samo izgledati lepše već ćete se i osećati bolje. Dokazano je da smanjenjem telesne mase vaše telo ima više energije, metabolizam je bolji a smanjuje se i hrkanje ako sa time imate probleme i generalno zdravstvena slika će biti mnogo bolja! Zato, blendere u ruke, sastojke na sto i bacite se u nove pobede nad kilogramima što pre!